我是一个非常爱美、怕长胖的人，喜欢穿小吊带，夏天拍很多照片，但是在生完孩子后我真的经历了人生最难熬的日子，不仅是身体疼痛，还有身材变形以及“突然老了10岁”脸，但二胎有了前车之鉴，这次出月子明显就变精神了。
月子真的是我们改变体质和体态的重要机会。
(相关资料图)
所以今天我从饮食、护肤、运动、如何培养猪队友，四个方面给大家分享我的方法。
1，保持好心态，培养猪队友
月子里保持愉快的心情真的很重要，除了睡觉吃饭和喂奶，其他的事情尽量交给队友，如何培养好队友的呢？
a、孕期反复强调：夫妻关系高于一切、我的身体和心理健康决定了这个家的幸福指数，而月子是我唯一能改变体质且有机会逆袭的一次绝佳机会。
b、明确提出需求，老公最需要做：排除干扰和矛盾，扮演沟通者的角色。
c、一定要看到他所付出的，及时、具体的夸他，比如在他换尿不湿时认真地看着他说，你换尿布湿的样子也好帅等等，这就是情绪价值，生活需要乐趣。
2，饮食
优质的月子餐其实很像减肥餐，都是高钙高蛋白+优质碳水。月子餐公式是：蛋白质（肉）+维生素（青菜）+膳食纤维（粗粮）+月子水/汤，一天三顿主食要吃，另外两顿加餐就是喝月子水，差不多三天就掉一斤
3，体态&运动
产后腹直肌分离严重，再加上怀孕胖了和日常的不良姿势，就导致体态很差，说直白点就是妈味很重，所以一定要坚持练习肩颈，我月子里我除了会来每天做一到两次产褥操、还会吃完饭后坐在沙发上练习肩颈，除此之外每周练3-4次的凯格尔运动，可以提高盆底肌控制力，增加Y道紧致，帮助改善漏尿脱垂膨出等后遗症，新手妈妈可以下个软件G动，通过个性化训练方案，更快更科学化的恢复身体
4，护肤
产后皮肤差随着孕激素的快速褪去，加上产后带娃频繁起夜喂奶皮肤很容易糖化暗沉发黄，如果不及时护理，暂时的皮肤问题就会成为真性皮肤问题。
愿各位每一位做完月子刚当妈妈的姐妹都能焕然一新的迎接有孩子之后的新生活，先做“自己”，再做好“妈妈”，拥抱更大的幸福。
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